Módulo 1: Curso Mindfulness para Opositores

45,00 

ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

  • Pilar básico para todo opositor.
  • Prepararás tu mente para memorizar mejor
  • Estarás más concentrado durante el tiempo de estudio

2 SESIONES CON:

  • 4 VÍDEOS GUÍA (1h)
  • 2 AUDIOS DE PRÁCTICA (30 MIN)
  • 2 PODCAST de GESTIÓN EMOCIONAL
  • 2 GUÍAS PARA LA PRÁCTICA

SESIÓN 1. LA IMPORTANCIA DE LA ATENCIÓN AL CUERPO

  • VÍDEO MINDFULNESS: "Atención al Cuerpo"
  • VÍDEO YOGA: "Atención al Cuerpo"
  • AUDIO DE PRÁCTICA: "Escáner corporal"
  • PODCAST DE GESTIÓN EMOCIONAL: "Reconociendo sensaciones en el cuerpo"
  • GUÍA para la práctica y RESUMEN de la sesión(pdf)

SESIÓN 2. LA RESPIRACIÓN  COMO VEHÍCULO DE LA ATENCION 

  • VÍDEO MINDFULNESS: "Atención a la Respiración"
  • VÍDEO YOGA: "Tren superior: cervicales, hombros y espalda alta"
  • AUDIO DE PRÁCTICA: "Atención a la Respiración"
  • PODCAST DE GESTIÓN EMOCIONAL: "Regulación emocional"
  • GUÍA para la práctica y RESUMEN de la sesión (pdf)