Módulo 1: Curso Mindfulness para Opositores

ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

• Pilar básico para todo opositor.
• Prepararás tu mente para memorizar mejor
• Estarás más concentrado durante el tiempo de estudio

2 SESIONES CON:

• 4 VÍDEOS GUÍA (1h)
• 2 AUDIOS DE PRÁCTICA (30 MIN)
• 2 PODCAST de GESTIÓN EMOCIONAL
• 2 GUÍAS PARA LA PRÁCTICA

SESIÓN 1. LA IMPORTANCIA DE LA ATENCIÓN AL CUERPO

• VÍDEO MINDFULNESS: "Atención al Cuerpo"
• VÍDEO YOGA: "Estiramientos en silla"
• AUDIO DE PRÁCTICA: "Escáner corporal"
• PODCAST DE GESTIÓN EMOCIONAL: "Reconociendo sensaciones en el cuerpo"
• GUÍA para la práctica y RESUMEN de la sesión(pdf)

SESIÓN 2. LA RESPIRACIÓN  COMO VEHÍCULO DE LA ATENCION 

• VÍDEO MINDFULNESS: "Atención a la Respiración"
• VÍDEO YOGA: "Tren superior: cervicales, hombros y espalda alta"
• AUDIO DE PRÁCTICA: "Atención a la Respiración"
• PODCAST DE GESTIÓN EMOCIONAL: "Regulación emocional"
• GUÍA para la práctica y RESUMEN de la sesión (pdf)