Módulo 1: Curso Mindfulness para Opositores
45,00 €
ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN
- Pilar básico para todo opositor.
- Prepararás tu mente para memorizar mejor
- Estarás más concentrado durante el tiempo de estudio
2 SESIONES CON:
- 4 VÍDEOS GUÍA (1h)
- 2 AUDIOS DE PRÁCTICA (30 MIN)
- 2 PODCAST de GESTIÓN EMOCIONAL
- 2 GUÍAS PARA LA PRÁCTICA
SESIÓN 1. LA IMPORTANCIA DE LA ATENCIÓN AL CUERPO
- VÍDEO MINDFULNESS: "Atención al Cuerpo"
- VÍDEO YOGA: "Estiramientos en silla"
- AUDIO DE PRÁCTICA: "Escáner corporal"
- PODCAST DE GESTIÓN EMOCIONAL: "Reconociendo sensaciones en el cuerpo"
- GUÍA para la práctica y RESUMEN de la sesión(pdf)
SESIÓN 2. LA RESPIRACIÓN COMO VEHÍCULO DE LA ATENCION
- VÍDEO MINDFULNESS: "Atención a la Respiración"
- VÍDEO YOGA: "Tren superior: cervicales, hombros y espalda alta"
- AUDIO DE PRÁCTICA: "Atención a la Respiración"
- PODCAST DE GESTIÓN EMOCIONAL: "Regulación emocional"
- GUÍA para la práctica y RESUMEN de la sesión (pdf)