MINDFULNESS PARA OPOSITORES

Aumenta tu atención, cuida tu cuerpo y gestiona tus emociones mientras das lo máximo de ti al estudiar

MINDFULNESS PARA OPOSITORES

Aumenta tu atención, cuida tu cuerpo y gestiona tus emociones mientras das lo máximo de ti al estudiar

TE PASA QUE…

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No logras sacar el máximo rendimiento al estudiar

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Tu estado de ánimo es como una montaña rusa

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Dudas de ti y sobre la elección de opositar

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Te sientes culpable si haces algo que no sea estudiar

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Tienes miedo a quedarte en blanco en los exámenes

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Te sientes muy solo en este proceso

Si la oposición se ha convertido en el centro de tu vida y no hay sitio para nada más seguramente estés sufriendo del síndrome del opositor

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Pasar de la euforia a la ira o a la desmotivación varias veces al día

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Sentir que nunca es suficiente; insatisfacción permanente estudies lo que estudies

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Distraerte con cualquier cosa, perder tiempo y sentirte culpable

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No poder callar tu run run interno que te boicotea generando ansiedad y angustia

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No saber cómo colocarte en la silla para que que no te duela algo al levantarte

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No poder desconectar y aislarse en el estudio hace que te sientas muy solo

Yo también he sido opositora, he sufrido todo esto, conozco el problema y la solución.
Por eso quiero ayudarte, porque sé que se puede opositar de otra manera.

¡DATE UN RESPIRO!

Durante 6 semanas te puedo acompañar junto a los opositores que como tú se encuentran en la misma situación.

Mediante prácticas médicamente demostradas vas a ir incorporando en tu día a día HERRAMIENTAS PARA FAVORECER:

TU CONCENTRACIÓN

TUS HÁBITOS POSTURALES AL ESTUDIAR

TUS EMOCIONES

EN 6 SEMANAS NOTARÁS EFECTOS EN TU CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN Y OBTENDRÁS CALMA MENTAL Y FÍSICA

Formación diseñada para el estudio de oposiciones desde el bienestar

HACER ESTE CURSO…no te quitará tiempo de estudio, al contrario

Te aportará herramientas para :

CONCENTRARTE DURANTE MAS HORAS

AUMENTAR TU ENERGÍA Y RENDIMIENTO

ELIMINAR EL EXCESO DE EXIGENCIAS PARA NO BLOQUEARTE

DESHACER DEL ESTRÉS, ANGUSTIA Y FRUSTRACIÓN

CONSEGUIR UN BUEN HÁBITO POSTURAL

NO SENTIRTE SOLO

ESTUDIAR EN MENOS TIEMPO DESDE LA CALMA Y SERENIDAD

APRENDER A RELAJARTE EN POCOS MINUTOS

REFORZAR TU SEGURIDAD Y AUTOESTIMA

REGULAR TUS EMOCIONES Y SOLTAR LA CULPA

MANTENER LA FORMA FÍSICA Y MENTAL

ESTE CURSO ES PARA TI SI LO QUE QUIERES ES:

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Opositar manteniendo tu bienestar emocional, físico y mental

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Estudiar una oposición a la vez que disfrutas de lo que te rodea sin culpas

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Aumentar tu concentración y memoria

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Encontrar motivación esos días que no puedes con la vida

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Aprender hábitos posturales para no tener dolores físicos crónicos

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Sentarte delante del examen el día de la oposición con seguridad y confianza

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Acabar con la soledad del estudio y sentirte acompañado

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Alcanzar tu objetivos sin un desgaste excesivo

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Mantener tu estado de ánimo y emociones sin altibajos

¡DATE UN RESPIRO¡

CÓMO LO HAREMOS…

APLICANDO LAS SIGUIENTES TÉCNICAS

MENTE

MINDFULNESS

  • REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

  • CONCENTRACIÓN

  • BIENESTAR

  • FAVORECER LA ATENCIÓN

INTEGRARÁS LA CALMA MENTAL EN TU DÍA A DÍA

CUERPO

YOGA RESTAURATIVO

  • HÁBITOS POSTURALES
  • RESPIRACIÓN RELAJANTE
  • ESTIRAMIENTOS ANTIESTRÉS
  • CUIDADO DEL CUERPO

CONECTARÁS CON TU CUERPO DE FORMA SENCILLA

EMOCIONES

INTELIGENCIA EMOCIONAL

  • REGULACIÓN DE LAS EMOCIONES
  • REDUCIR LA AUTO EXIGENCIA
  • AUMENTAR LA CONFIANZA

APRENDERÁS A REGULAR TUS EMOCIONES

ESTRUCTURA DEL CURSO

MINDFULNESS PARA OPOSITORES

DURACIÓN: 6 SEMANAS (1,5 H UN DÍA)

DÍAS: JUEVES 19:00 A 20:30

FORMATO: ONLINE EN DIRECTO

MATERIAL: SE ENTREGAN AUDIOS Y VÍDEOS PARA SEGUIR CON LA PRÁCTICA EN CASA

SEGUIMIENTO: ESTARÉ DISPONIBLE PARA RESOLVER TODAS LAS DUDAS QUE PUEDAN SURGIR DURANTE LAS 6 SEMANAS.

APORTACIÓN: 125€

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Qué ocurre si voy a una clase y siento que no es para mi?

Lo primero en la sesión de orientación de los cursos verás la dinámica y lo que vamos a ir haciendo y ahí podrás decidir si quieres continuar. Si aún así, en las siguientes sesiones sientes que no quieres continuar haré todo lo posible para que entre las dos podamos ver que ha ocurrido y adecuar una solución.

 

MBSR se focaliza más específicamente en la reducción del estrés y en Equilibradamente es un curso para integrar la meditación en tu día a día sin tanto énfasis en el estrés por eso he añadido además un módulo de compasión para que la puedas practicar y conocer de primera mano.

¿Qué ocurre si falto a alguna clase?

Si faltas a alguna sesión se te enviará el material igualmente y podrás contactar conmigo para resolver cualquier duda que te pudiera surgir durante la semana.

¿Las sesiones se graban?

Por la Ley de protección de datos y la confidencialidad de los participantes no se grabarán las sesiones, la idea es crear un contenedor seguro en el que podamos realizar las prácticas en un entorno de forma amable y segura

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