MINDFULNESS PARA OPOSITORES

Aumenta tu atención, cuida tu cuerpo y gestiona tus emociones mientras das lo máximo de ti al estudiar

MINDFULNESS PARA OPOSITORES

Aumenta tu atención, cuida tu cuerpo y gestiona tus emociones mientras das lo máximo de ti al estudiar

TE PASA QUE…

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No logras sacar el máximo rendimiento al estudiar

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Tu estado de ánimo es como una montaña rusa

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Dudas de ti y sobre la elección de opositar

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Te sientes culpable si haces algo que no sea estudiar

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Tienes miedo a quedarte en blanco en los exámenes

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Te sientes muy solo en este proceso

Si la oposición se ha convertido en el centro de tu vida y no hay sitio para nada más seguramente estés sufriendo del síndrome del opositor

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Pasar de la euforia a la ira o a la desmotivación varias veces al día

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Sentir que nunca es suficiente; insatisfacción permanente estudies lo que estudies

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Distraerte con cualquier cosa, perder tiempo y sentirte culpable

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No poder callar tu run run interno que te boicotea generando ansiedad y angustia

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No saber cómo colocarte en la silla para que que no te duela algo al levantarte

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No poder desconectar y aislarse en el estudio hace que te sientas muy solo

Yo también he sido opositora, he sufrido todo esto, conozco el problema y la solución.
Por eso quiero ayudarte, porque sé que se puede opositar de otra manera.

¡DATE UN RESPIRO!

Durante 6 semanas te puedo acompañar junto a los opositores que como tú se encuentran en la misma situación.

Mediante prácticas médicamente demostradas vas a ir incorporando en tu día a día HERRAMIENTAS PARA FAVORECER:

TU CONCENTRACIÓN

TUS HÁBITOS POSTURALES AL ESTUDIAR

TUS EMOCIONES

EN 6 SEMANAS NOTARÁS EFECTOS EN TU CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN Y OBTENDRÁS CALMA MENTAL Y FÍSICA

Formación diseñada para el estudio de oposiciones desde el bienestar

HACER ESTE CURSO…no te quitará tiempo de estudio, al contrario

Te aportará herramientas para :

CONCENTRARTE DURANTE MAS HORAS

AUMENTAR TU ENERGÍA Y RENDIMIENTO

ELIMINAR EL EXCESO DE EXIGENCIAS PARA NO BLOQUEARTE

DESHACERTE DEL ESTRÉS, ANGUSTIA Y FRUSTRACIÓN

CONSEGUIR UN BUEN HÁBITO POSTURAL

NO SENTIRTE SOLO

ESTUDIAR EN MENOS TIEMPO DESDE LA CALMA Y SERENIDAD

APRENDER A RELAJARTE EN POCOS MINUTOS

REFORZAR TU SEGURIDAD Y AUTOESTIMA

REGULAR TUS EMOCIONES Y SOLTAR LA CULPA

MANTENER LA FORMA FÍSICA Y MENTAL

ESTE CURSO ES PARA TI SI LO QUE QUIERES ES:

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Opositar manteniendo tu bienestar emocional, físico y mental

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Estudiar una oposición a la vez que disfrutas de lo que te rodea sin culpas

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Aumentar tu concentración y memoria

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Encontrar motivación esos días que no puedes con la vida

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Aprender hábitos posturales para no tener dolores físicos crónicos

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Sentarte delante del examen el día de la oposición con seguridad y confianza

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Acabar con la soledad del estudio y sentirte acompañado

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Alcanzar tus objetivos sin un desgaste excesivo

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Mantener tu estado de ánimo y emociones sin altibajos

¡DATE UN RESPIRO¡

CÓMO LO HAREMOS…

APLICANDO LAS SIGUIENTES TÉCNICAS

MENTE

MINDFULNESS

  • REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

  • CONCENTRACIÓN

  • BIENESTAR

  • FAVORECER LA ATENCIÓN

INTEGRARÁS LA CALMA MENTAL EN TU DÍA A DÍA

CUERPO

YOGA RESTAURATIVO

  • HÁBITOS POSTURALES
  • RESPIRACIÓN RELAJANTE
  • ESTIRAMIENTOS ANTIESTRÉS
  • CUIDADO DEL CUERPO

CONECTARÁS CON TU CUERPO DE FORMA SENCILLA

EMOCIONES

INTELIGENCIA EMOCIONAL

  • REGULACIÓN DE LAS EMOCIONES
  • REDUCIR LA AUTO EXIGENCIA
  • AUMENTAR LA CONFIANZA

APRENDERÁS A REGULAR TUS EMOCIONES

ESTRUCTURA DEL CURSO

MINDFULNESS PARA OPOSITORESMPO

es un curso pensado para que puedas realizarlo A TU AIRE en cualquier momento 

Prácticas efectivas para obtener más concentración, menos estrés y más autocuidado

Disfruta de los beneficios de Míndfulness y yoga para tu estudio

Prácticas sencillas para realizar cuando quieras

Disponible para siempre

LOS MÓDULOS LOS PUEDES REALIZAR JUNTOS O SEPARADOS

MÓDULO 1

ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN

Pilar básico para todo opositor

Prepararás tu mente para memorizar mejor

Estarás más concentrado durante el tiempo de estudio

MÓDULO 2

GESTIÓN DEL ESTRÉS

Conocerás el estrés y con qué herramientas podemos gestionarlo 

Llevarás un día a día de estudio sin estrés

Te enfrentarás al día del examen sin estrés

MÓDULO 3

GESTIÓN DE LA EXIGENCIA

Aprenderás a usar la exigencia como aliada para el estudio 

Reconocerás tus límites y cómo no sobrepasarlos 

Sabrás cuidarte como parte esencial para un buen estudio

¿CÓMO LO HARÁS?

2 SESIONES CON:

2 VÍDEOS MINDFULNESS (30 Min)

2 VIDEOS YOGA (30 MIN)

2 AUDIOS DE PRÁCTICA (30 MIN)

2 PODCAST de GESTIÓN EMOCIONAL (15 Min)

2 GUÍAS PARA LA PRÁCTICA

Estaremos disponibles para tus dudas en cualquier momento vía email

PRECIO POR MÓDULO: 45€

CURSO COMPLETO

 125 EUROS

QUIERO AUMENTAR MI CONCETRACIÓN

QUIERO SABER GESTIONAR MI ESTRÉS

QUIERO GESTIONAR MI EXIGENCIA

FORMADORAS

CAROL SANCHO

Mª JESÚS PAVÓN

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Puedo realizar módulos sueltos?

Lo ideal es que realices el curso completo para poder tener más herramientas para poder cuidarte en el recorrido de la oposición. Pero hemos creado los módulos de tal forma que los puedes realizar de forma independiente cada uno por si necesitas hacer más énfasis en alguno de los temas que se tratan.

¿Y si lo empiezo y no me sé organizar?

No te preocupes, estamos disponibles para resolverte cualquier duda que pueda surgirte al realizar las prácticas, lo que queremos es que el curso te sirva, te ayude y estés mejor al realizar las prácticas. Por eso te ofrecemos nuestro apoyo.

¿Y si no tengo tiempo para realizar las prácticas que proponéis?

EL curso está pensado para que practiques en casa 10-15 minutos de meditaciones y 15 minutos de yoga diario. Si es mucho para ti puedes alternar la práctica haciendo un día mindfulness y otro yoga. Lo ideal es que durante las 6 semanas que dura el curso puedas realizarlas de la forma más frecuente posible para que observes que beneficios te aporta.

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